太陽と月が宿る✴︎ハタ呼吸✴︎

ヨガの世界には＜太陽と月の呼吸・・・ハタ呼吸＞というものがあります。今回は簡単な方法をお伝えしますね。

まず私は＜太陽と月の呼吸＞という名前に惹かれた♡のですが、やってみるととても続けやすく、自分の中のバランスを感じるにもとてもお勧めな呼吸法です。

「ハタ」の「ハ」は「太陽」、「タ」は「月」という意味で、右から吸う息は太陽のエネルギーが、左から吸う息は月が宿ると言われています。

左右の鼻からの呼吸を感じて行うことで、自分自身の「陰・・月」と「陽・・太陽」のバランスを整えていくことができるのです。

ハタ呼吸で調べると、大体が腹式呼吸でするようにと書かれていますが…まずは少しずつ試してみて、慣れてきたら腹式呼吸をも意識していくと無理なく続けることができます。それでは、簡単に行う方法をお伝えしますね♡ まず楽な姿勢で座り、右手の親指を右の小鼻、右手の薬指を左の小鼻、右手人差し指、中指を眉間を押さえます。右手のヒジは左手で支えると楽かもしれません。一度息を全ての息を吐き切ってから自分にあった呼吸を始めていきます。右の鼻から吸ったら次は左の鼻から吐く。左の鼻から吸って、右の鼻から吐く。

この呼吸を、吸う時には身体の隅々までが新しくクリアなエネルギーに満ちていくことをイメージしながら…。吐く時には、身体の不要なものを息と一緒に絡めながら外へ外へと吐き出していくイメージでしてみてください。

冷えを感じたり温かいエネルギーで満たしたい時、情熱を取り戻したい時には右から息を吸い、興奮して落ち着かなかったり、不安などから解放されてリラックスしたい時は、左から息を吸うと落ち着く…そんなことも楽しみながら感じてみるのもおすすめです。心を満たすような呼吸は、あなた自身を感じることにもつながります。特に＜ハタ呼吸＞では、左右や陰陽、身体の状態へも意識が届きやすくなります。